Fotoğraflarla Diyetimin 9. Günü
Sabah Kahvaltısı
08:30 09:00
1 bardak SU
1 dilim Beyaz peynir
1 adet tam haşlanmış yumurta
Salatalık,domates, maydanoz,dereotu, yeşil biber
2 dilim tam tahıllı ekmek (25 gr*2)
Açık çay (şekersiz)
1 bardak SU
Öğlen Yemeği
13:30 14:00
1 bardak Su
7-8 yemek kaşığı ıspanak yemeği (yemeğin suyu süzülmüş)
Salata (sınırsız ama mutlaka yağsız)
1 su bardağı Yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak SU
Ara Öğün
16:00
‘Gıdalar Hakkındaki Gerçekler’ okunulası kitap
1 paket diyet bisküvi
1 bardak SU
Akşam Yemeği
18:30 19:30
1 bardak SU
2 küçük kepçe mercimek çorbası (sossuz)
Salata (sınırsız ama mutlaka yağsız)
1 su bardağı Yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak SU
Gece
21:00 21:30
1 bardak Su
1 adet yeşil elma
Sporsuz asla 
1 saatlik tempolu yürüyüşle
369 kalori yaktım
Yatmaya giderken 1 bardak SU
Diyeteyiz 
9. Gün
9. Gün
ah ben bayıldım o yumurtalara
çok cici olmuşlar sarısını yemez beyza acaba, bu haliyle kandırabilirmiyim 
hiç sanmıyorum 
bu öğlen bizdde ıspanak vardı, aslında hiçç sevmem 
hedef kaç kilo ülkücüm?
Filiz’ciğim,
Hedefe 5 kilo kaldı ama 2 ayda koruma programı yapmam gerekıyor.
Sunumlara hayranım..
Azminize ayrıca,
Darısı da başıma..
şu disiplini 2 hafta uygulasam bile yeter bana
İnan kafada bitiyor her şey.
Bir kez kararlı oldunmu gerisi geliyor.
Gel başla sende katıl aramıza
Ayrıca övgüler içinde teşekkürler
Azminize hayranım. Benim beslenmem o kadar dengesiz ki. bir kere günün en önemli öğünü kahvaltıyı atlıyorum. öğlene canavar gibi acıkıyorum. ve bana kalsa akşam hiç yemem ama eşim ve kızım için sofra kuruyorum. bana tek öğün yettiği için de vücudum onları depoluyor.
Nihan’ım,
Aynen senin gibi besleniyordum ben de ama artık dur dedim ve başladım.
Senin de yaz gelmeden kendini motive edip başlamanı tavsiye ederim.
Kilon yoksa bile düzenli beslenme vücudu toparlayor cildi bile güzelleştiriyor.
Sevgiler…
böyle diyete can feda
ne güzel süslemişsin,püslemişsin harikaaa bayıldım..